klatka nie taka

[...] ćwiczyłem przez 6 miesięcy systemem treningx2 na tydzień. Na 1 jednym treningu jechałem ciężko plecy (wiosła, mc, do tego 2 ćwiczenia na barki), a drugi trening to była (klatka dużo seri, do tego wiosło, 1 ćwiczenie na barki i triceps). Edit bo mi wysłało:/ Ciężko ocenić wrażenie po nim. Na pewno klatka zerowy postęp, z barków też średnio [...]

[...] to takze znaczenie psychologiczne by nie dac sie wpedzic w kompleksy. Jest jak jest i trzeba wykorzystac to co sie ma! Najbardziej zalezy mi na ogolnej rozbudowie, w sensie klatka, plecy, brzuch, mniej interesuje mnie ile bede mial w kablu, choc wiem, ze warto zachowac proporcje. Doswiadczenie: W czasie liceum chodzilem na silownie, przez I rok [...]

[...] ktoś rzeczywiście zbudował dobrą klatkę tym WL i to widać. Bo większość to napyerdoli tych platerów na sztangę zrobi 4 ruchy i się podnieca że wycisnął, a nie że pracowała klatka jak należy, no powiedz że jest inaczej %-) A w dipsach choćby chciał atakować za duży ciężar to skończy się to fiaskiem bo go zgniecie na samym dole, dlatego to [...]

[...] Nie mogę wyróżnić żadnego ćwiczenia, ani żadnego treningu, bo wszystkie dawały mi taką samą satysfakcję. Choć nogi były najcięższe, plecy najbardziej wymagające, a klatka najtrudniejsza. Nie ukrywam, że zakochałam się w ćwiczeniach heavy. Wyczułam mind muscle, doszłam do granicy moich sił na daną chwilę. Choć nie mogę zapominać o [...]

[...] +zielona, kawa, melisa, omega, bcaa, wiesiołek, pokrzywa TRENING: Interwały 5x +będzie brzuch i rozciąganie Dzisiaj poczułam wczorajszy trening. Barki, klatka skatowane, plecy też dostały swoje:-)) Nawet nogi miałam obolałe, w sumie od południa czułam taką niemoc, jaka mi się tylko po ciężkim treningu nóg zdarza. Nie dałabym [...]

Mam taką nadzieje Krystian :-D Klatka: - WL Rampa 8, konczylem na 6x140 i drop tu polecial 10x100 i 15 x 60 - Rozpietki z uzyciem wyc.gornego 4x20 - Wycisk sztangi skos dodatni 3x10 - Rozpietki skos dodatni + Wycisk skos dodatni 3x12 to i to, ten sam ciezar tu i tu A) Przenoszenie hantla 3x15 B) Ołówki 3x20 + Cardio 70min po treningu Trening [...]

[...] ale zaczałem prace jako programista i malo czasu mam za dnia bo sporo jest do nadrobienia :-D Wypiski już będą na bierzaco bo troche sie "odrobiłem" Przed wczoraj poleciała klatka: -Wycisk hantli skos dodatni 5x12 + drop na koncu na 40p -Pompki na poreczach 3x max, 15-14-13 -Wycisk sztangi poziom 4x15 -Rozpietki poziom 4x20 + brzuch: Kolo 3x20 [...]

Klatka, barki + tric na pompke - Pompki na poreczach Rampa 8, cc + 20kg/40/60kg x5p i regres 25p z cc - Wycisk hantli skos dodatnmi 3x15-12 - Wycisk na maszynce na dol klatki 4x12 - Rozpietki na maszynce 3x20 -Unoszenie w bok krazkow 5x20 -Unoszenie w przod krazkow 5x20 -Odwrotne rozpietki na maszynce 3x25 A) Prostowanie ramion z linakmi [...]

[...] - poswiecic zycie w jakiejs tam sprawie - ale to mnie nie ciagnie pocwicze kilka lat to moze dojde do tego - co ty podnosisz do moich priorytetowych partii miesni naleza klatka biceps triceps , przedramie , naramienne cxzworoboczny - po wiedzmy najszerszy grzbietu nogi , m brzucha i czesc plecow trzktuje po macoszemu a jak chcesz cos [...]

Czas na pierwszą wypiskę! Zgodnie z planem suplementacji, rano na czczo idzie zawsze porcja 10g Bcaa... Jednakże chciałbym o tym porozmawiać z Kingiem, gdyż od przyszłego tygodnia mam zamiar po każdym siłowym dorzucić aeroby i myślę, że rozsądniej byłoby te 10 g bcaa wrzucić zaraz po siłowym a przed aerobami Do rzeczy... Niedziela 25 V 2008r. [...]

[...] z Miocicem i będzie w porządku, jeśli do walki dojdzie na UFC Apex bez udział publiczności. „To się tak skończy. Pusta arena, a jeśli odbędzie się to w Apex, to chyba klatka jest tam mniejsza. To jest jak klatka z The Ultimate Fighter, więc to będzie zupełnie inna walka. To jest mniejsza klatka niż ta, w której walczymy w pojedynkach [...]

[...] cwiczen sposobow i modyfikacji, taka genetyka, jak to sie mowi wyzej dupy nie przeskoczysz :) mozes starac sie robic technicznie bardziej i probowac wyczuc klatke zeby bardziej angazowac miesnie klatki moze pomorze :) dokladnie przy niskim bf klatka zawsze lepiej wyglada niz na masie ale jak jest genetycznie slaba to zawsze bedzie w tyle...

Radziollo trochę przesadził, klatka była oddalona od krawędzi podestu o szerokość stopy, możliwe że trochę drgnęła w pierwszej walce(byłem w szatni więc nie widziałem), ponieważ nie była zakotwiczona i wszystko stało na podestach rozkładanych tylko na czas trwania imprezy. Nie było możliwości, aby lepiej to zrobić. Byśmy musieli powiercić w [...]

[...] MC tydz./S x Powt./KG 1. 5x5 105 2 5x5 110 3 4x4 115 4 4x4 120 5 4x4 125 6 3-4x3 130 7 3x3 135 8 2-3x1-3 140 9 2-3x1-2 145 10 2-3x1-2 150 Schemat WL klatka lekko dynamicznie 1x20 20 1x12 30 1x8 35 1x6 40 1x4 45 1x3 50 1x3 55 klatka mocno 1x20 20 1x12 40 1x8 45 1x6 50 1x3 60 1x2 65 1x1 70 Reszta planu [...]

[...] być barki i bicepsy i mając do dyspozycji 4 dni treningowe,sugerowałbym taki podział treningu: 1.Klatka/Plecy 2.Nogi 3.Wolne 4.Barki 5.Bic/Tric Oczywiście w tym przypadku klatka i plecy nie będą mogły być trenowane na maksa i należy zmniejszyć nieco ilość serii na obie partie mięśniowe. Sęg w tym żeby starać się poświęcać mięśniom [...]

[...] BYĆ SILNY? * więcej wypoczywaj, a mniej ćwicz (tak, tak - paradoks!) * trenuj partię mięśniową częściej, a przy mniejszej ilości serii w każdej sesji (np. poniedziałek klatka ciężko 4-5 zasadniczych serii, piątek klatka lekko 4-5 zasadniczych serii; poniedziałek nogi lekko 5-6 serii, piątek nogi ciężko 5-6 serii itd.), * nie ćwicz do [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy klatka,plecy,triceps,brzuch 1.WL 40 x 8 60 x 6 80 x 3 90 x 2 100 x 1 110 x 0 %-) 105 x 0 %-) ... tak, chciałem nowy rekord sobie pyknąć {{:-( 2. Wycisk sztangi na skosie górnym 60 x 8 60 x 12 70 x 8 + dropset 40 x max 3a. Wyciskanie sztangi na skosie dolnym (suwnica) ciężar samych krążków +20kg x 15 +40kg x 8 3b. [...]

[...] praca popłaca. Jeśli z ramionami mi się udało to i klatkę dam radę poprawić ! PS: Już z Antosiem i Longerem ustaliliśmy rozkład partii na kolejny mezocykl treningowy: 1) klatka piersiowa + boczne aktony barków 2) nogi 3) przednie aktony barków + ramiona 4) plecy + tylne aktony barków nie koniecznie w tej kolejności. Jak widać całe barki będą [...]

[...] NOGI Trening 3 : PUSH Schemat 2 (każda grupa raz w tyg) Trening 1 : NOGI,BICEPS,BRZUCH Trening 2 : KLATKA,TRICEPS,PRZEDRAMIĘ Trening 3 : PLECY,BARKI,BRZUCH Schemat 3 (klatka 2x) Trening 1 : NOGI,KLATKA(lekko)BICEPS,BRZUCH Trening 2 : PLECY,BARKI Trening 3 : KLATKA(mocno),TRICEPS,PRZEDRAMIĘ,BRZUCH Schemat 4 (każda partia 2x) Trening 1 : [...]

7.08.2013 - Klatka 1. Chest dips total 30 3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/4xcc (total 25) 3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc Dzisiaj czucie średnie, często pchałem się barkami, ale starałem się pilnować tej głębokości. Pod koniec nawet ok. Za tydzień dodam jedną lub dwie serie. 2. Gilotyna na ławce płaskiej rampa 12 [...]